Основы современного кроссфита

Кроссфит - что такое? Как подготовиться к кроссфиту в домашних условиях?

Реккоммендации для начинающих:

1. Кросссфит - программа тренировок на силу, выносливость и ловкость. Придумана в США. Особенность программы заключается в повторе разных упражнений в количестве двух и более кругов, тем самым тренировка замыкается в круг определенных упражнений, повторяющихся от двух и более кругов. Именно такая кроссфит программа тренировок помогает достичь максимальных результатов.

2. Как подготовиться к кроссфиту в домашних условиях? Перед проделыванием даже простейших приседаний дома - обязательно следует проконсультироваться с врачом. Итак, подготовка. Начинать рекоммендуется с обычных прыжков на скакалке на время или количество повторений. Будет неплохо, если вы начнёте с одной минуты или 140 повторений. После этого придумайте список упражнений в количестве 4-5 (будет достаточно) на все мышцы тела ( грудь, спина, пресс, ягодицы) и повторяйте комплекс от двух и более кругов. Пример упражнений: приседания (12 раз), отжимания (8 раз), бёрпи, жим лёжа. Количество кругов:3.

3. Реккомендации для начинающих:

• Перед началом упражнений- проконсультироваться с врачом
• Не забывать про питье ( при себе иметь баночку с водой)
• Не переутомляться в первую тренировку