Как питаться правильно

От правильного питания напрямую зависит здоровье человека. Если он питается неправильно, страдают как отдельные органы, так и весь организм в целом. Плохо сказывается на здоровье недостаточно разнообразная пища, а также, если ее мало или, наоборот, слишком много. Вот почему нужно внимательно составлять свой рацион и следить за тем, чтобы вы получали полноценную по составу пищу.

Правильное здоровое питание – это когда организм получает и усваивает необходимые ему вещества, равноценные затраченным силам, а также нужные для восстановления и роста новых тканей, правильной работы всех систем и органов человека. Сейчас много качественных продуктов можно оперативно заказать через интернет магазин продуктов питания.

Иностранные специалисты разработали пирамиду, в которой изложены основы правильного питания, и российские диетологи с ними согласны. Основной вопрос состоит в том, что все продукты разделены на 5 групп, благодаря чему вы должны есть не конкретный продукт, а можете выбрать тот, который вам больше по душе и по вкусу.

В пирамиде приведены порции с расчетом на день для обычного человека, не болеющим чем-то серьезным и не связанным с серьезными физическими нагрузками:

• Сладкое и жирное (употреблять как можно меньше)
• Творог, кефир и другие молочные продукты (2-3 порции)
• Рыбное, мясное, орехи, яйца, бобы (2-3 порции)
• Фрукты и овощи (5-9 порций)
• Продукты из цельного зерна (6-11 порций)

Также есть несколько правил, которым нужно следовать:

• употребляйте все группы продуктов в указанных в пирамиде количествах
• ешьте только свежие продукты
• для перекуса берите фрукты или орехи
• ешьте различные сорта капусты (цветная, брокколи и т.д.), капуста уменьшает возможность возникновения онкологических заболеваний
• постарайтесь как можно меньше употреблять алкоголь и соль
• занимайтесь физическими нагрузками

Не ожидайте моментальных результатов от этой системы правильного питания, пройдет время и вы обратите внимание, что стали более активными, нормализовался сон, реже берете больничный и быстро выздоравливаете, ваш вес приходит в норму и много других приятных моментов.